?

Log in

No account? Create an account

July 2nd, 2014

Программа для 5К

Оригинал взят у rempi в Программа для 5К
Недавно я познакомился с программой С25К (Coach to 5K). Для многих людей она становится своеобразным мостиком к бегу. Заниматься по ней легко - 3 дня в неделю легкого бега пополам с ходьбой, объемы набираешь постепенно, максимум 3 мили в день, 9 миль в неделю. Кто не знает что это такое - посмотреть можно например тут.

Ну очень хорошо для начала - минимум риска потравмироваться, набор объема постепенный. Неподготовленный человек на выходе должен пробежать 5К минут за 30-35. Единственный вопрос - что делать потом, когда цель достигнута. Не обратно же на диван укладываться ))


Что дальше...Collapse )