?

Log in

Программа для 5К

Оригинал взят у rempi в Программа для 5К
Недавно я познакомился с программой С25К (Coach to 5K). Для многих людей она становится своеобразным мостиком к бегу. Заниматься по ней легко - 3 дня в неделю легкого бега пополам с ходьбой, объемы набираешь постепенно, максимум 3 мили в день, 9 миль в неделю. Кто не знает что это такое - посмотреть можно например тут.

Ну очень хорошо для начала - минимум риска потравмироваться, набор объема постепенный. Неподготовленный человек на выходе должен пробежать 5К минут за 30-35. Единственный вопрос - что делать потом, когда цель достигнута. Не обратно же на диван укладываться ))


Что дальше...Collapse )

post

Оригинал взят у mirtagroffman в post
Оригинал взят у olmyshanych в post
Оригинал взят у anaris в post
Мысль крайне банальная, я знаю.
Но мне так хочется сказать некоторым людям: "читайте обязательно Лунгину, Чуковскую, Евгению Гинзбург, Солженицына, дневник Анны Франк, другие дневники и свидетельства, рассказывающие о жизни в мире диктатуры, репрессий и геноцида.  Читайте "Ночевала тучка золотая" и "Убить Пересмешника",чтобы избавиться от заразы: "я не против этих... но есть у них черты, общие для всего их народа". Читайте "Погружение во тьму" Олега Волокова, чтобы никогда не говорить "а вот мои бабушка и дедушка жили при Сталине - и ничего".  Посмотрите первую новеллу фильма "Если бы стены могли говорить" - чтобы не спрашивать "а зачем им ещё какие-то права?".  Загляните в "Чёрную книгу" - подробное описание холокоста на территории СССР - я вас не призываю её читать, потому что если пытаться её читать подряд, можно сойти с ума. Но пролистайте, чтобы не говорить "все эти цифры сильно преувеличены... ну ладно, не сильно... немного". Читайте "Софью Петровну", чтобы понять, что делает с обществом отравление ложью. Читайте "Упразднённый театр" Окуджавы и "Крещённые крестами" - это истории детей, чьих родителей репрессировали.

Перечитала не знаю в который раз "Подстрочник" - Жизнь Лилианы Лунгиной, рассказанная в фильме Олега Дормана.
Удивительная Лунгина, очень важная книга. Когда Лилиана Зиновьевна вспоминает о сталинской эпохе, о разных её страшных проявлениях, она всё время добавляет: "сейчас это кажется диким, но мне очень важно, чтобы сегодняшние молодые люди знали, что так было, что такое возможно".

Tags:

Хирург

Оригинал взят у doctor_liza в Хирург
Оригинал взят у ne_togo в Хирург
IMG_5559

Максад Тураев
Гражданин РФ
Кардиохирург

Фото - Евгений Люлюкин

Максаду стало плохо прямо на рабочем месте. В операционной.
Хроническая почечная недостаточность (ХПН) неясной этиологии. Терминальная стадия.

Максад считает, что ему невероятно повезло. Гемодиализ делали прямо по месту работы.
В 9 утра конференция, потом - на гемодиализ, и можно работать!
Так он прожил последние несколько месяцев.

10 апреля, в прошлый четверг, Максаду пересадили почку. Донором стал папа Максада.

Чтобы минимизировать риск отторжения почки после трансплантации, Максаду необходимы препараты Кэмпас и Солирис, оплата которых не входит в федеральную квоту.
Препараты взяты в долг.
На сегодняшний день осталось собрать - 538 000 руб.

Нужно 1076 человека по 500 руб.

Как помочь:



РЕКВИЗИТЫ

Счет в Сбербанке РФ:

Доп.офис N9038/0182
кор/счет банка 30101810400000000225
БИК банка 044525225
Счет получателя 40817810238184014867
Ф.И.О. получателя ТУРАЕВ МАКСАД МАМУРОВИЧ

Перевод не связан с предпринимательской деятельностью. Без НДС.

РЕКВИЗИТЫ БАНКА ДЛЯ ВАЛЮТНЫХ ПЕРЕВОДОВ
SWIFT-сode SABRRUMM
наименование банка Доп.офис N9OЗ8/0182
местонахождение банка г.Москва, ул.Усачева, 29, корпус 9
счет получателя 40817810238184014867
Ф.И.о. полyчателя ТУРАЕВ МАКСАД МАМУРОВИЧ

-------------------------

Пополнение карты
5469380012532163
Сбербанк РФ

-------------------------
Яндекс кошелек
410012206163718

--------------------------
WEBMONEY
R418165835554

--------------------------
PayPal
officeted@msn.com
С пометкой - "Для Максада Тураева"

--------------------------
Телефоны для связи:
+79265533097 (Мегафон) Шоира Тураева (жена)

Отделение трансплантации почки РНЦХ
http://www.pochka.org/
Телефон отделения (499)248-13-44

str2006.09( )mail.ru Попова Ирина Викторовна (ne_togo)
Я обещаю информировать о сборе денежных средств.
Деньги, собранные сверх требуемой суммы, будут переданы нуждающимся пациентам отделения трансплантации почки РНЦХ.

Письмо зав.отделением с просьбой оплатить препараты, которые не входят в федеральную квоту, у меня есть. С печатью и подписью. Вышлю по первому требованию.
"Необходимое количество препарата: Солирис 8 флаконов по 300 мг, Кэмпас 25 ампул по 30 мг."



И несколько слов от меня лично.
Долг был больше, чем 538 тыс.рублей. Семья собрала всё, что могла и не могла.
А дальше - надо помогать.
Мне так и сказали - Помогите парню! Он - хирург! Отработает!

Пожалуйста! Сделайте кросс-пост.
Я постараюсь ответить на все Ваши вопросы. Даже неудобные.
Ваша баба Ира
Говорят, что человек жив, пока про него помнят.
На фильмах "Буратино", "Про Красную шапочку", "Рыжий, честный, влюблённый" выросли мы и растут наши дети. Сейчас детского кино в России нет и, наверное, при такой ситуации в отечественном кино, долго еще не будет. Лично я перешлю деньги на памятник режиссеру Леониду Нечаеву хотя бы из-за детской влюбленности в Буратино, из-за того, что часто напеваю песенки из "Красной шапочки" и потому, что с Нечаевым на фильмах "Безумная Лори", "Дюймовочка" и "Сверчок за очагом" работала художник по костюмам Наталья Борисовна Полях, которая привела меня в кино. Она всегда отзывалась о Леониде Алексеевиче очень тепло.

Оригинал взят у stogova в Кое-что о памяти: режиссеру любимых детских фильмов посвящается
Леонид Нечаев... Детские фильмы этого Мастера мы все помним наизусть. "Приключения Буратино", "Про Красную шапочку", "Проданный смех", "Рыжий, честный, влюблённый", "Питэр Пэн", "Сказка о Звездном мальчике", "Не покидай"...

Четыре года назад Нечаева не стало.

И вот ситуация. Человек светлый, талантливый... создавал бессмертные сказки и наверняка сам верил в чудеса.
И вдруг оказался незаслуженно забыт.

fwd (4)

Read more...Collapse )
Оригинал взят у matilda_de_la в Да спорил, молодой человек, спорил! (с)
Поставив себе задачу стараться не спорить, понимаешь через какое-то время, что 99% всех наших споров – это вовсе не попытки что-то кому-то объяснить, обсудить, уточнить или понять. Это не желание переубедить собеседника, а необходимость доказать ему, что мы имеем право на свое мнение. И тем более рьяно мы спорим, чем вес собеседника для нас выше.

Это, видимо, из детства осталось. Из нашего авторитарного воспитания, когда если не родители, так в детском саду воспитатели, да учителя: "Так надо, потому что я так сказала!"

А если подумать, то самый простой способ иметь собственное мнение – согласиться с собеседником. Согласиться не означает встать на его точку зрения. Согласиться означает дать ему право думать так, как он думает. А себе оставить свое. Любое "да, ты прав", на самом деле, вполне допускает наше внутреннее "а я думаю вот так". Но именно внутреннее. Не надо ничего доказывать, достаточно позволить самому себе иметь собственное мнение.

Это как в старом анекдоте – и ты права, дочь моя, и ты права, дочь моя.
Маленький такой шажок к дзен. К сотрудничеству вместо бесконечных попыток сражаться. Это такой кайф, в итоге..

Цветы зимой

Сбылась мечта идиота в этом году
Купила нарциссы и гиацинты.
1IMG_1443

еще чуть чуть цветовCollapse )

Весна

normal_1318429990

Сини подмосковные холмы,
В воздухе чуть тёплом — пыль и дёготь.
Сплю весь день, весь день смеюсь, — должно быть,
Выздоравливаю от зимы.

Я иду домой возможно тише:
Ненаписанных стихов — не жаль!
Стук колёс и жареный миндаль
Мне дороже всех четверостиший.

Голова до прелести пуста,
Оттого что сердце — слишком полно!
Дни мои, как маленькие волны,
На которые гляжу с моста.

Чьи-то взгляды слишком уж нежны
В нежном воздухе едва нагретом…
Я уже заболеваю летом,
Еле выздоровев от зимы.

Марина Цветаева

Tags:

Оригинал взят у tastydiet в Опять скумбрия. Сразу две!
Это удобно или лучше выкладывать по одному рецепту и чаще?

Для тех, кто не хочет ее ни разу, попробую еще раз пропиарить :) Ведь именно скумбрия - лидер по содержанию того самого ценнейшего рыбьего жира, который пьют как лекарство. Но при этом из продуктов все усваивается лучше, чем из капсул, а к тому же очень вкусно! Также важно, что по всем параметрам скумбрия полезнее, чем фермерские лососи, например, и дешевле. В ней не так уж много костей и ее легко чистить. Открываем окна пошире, включаем вытяжку и готовим!    Read more...Collapse )

Трудности перевода

Оригинал взят у kiulino в Трудности перевода
Трудности перевода
Andy Shcherban

Высокие договаривающиеся стороны уселись по оба конца стола, а между ними неприметной тенью примостился переводчик. Все молчали.

Первым начал Он:
– Я тебя люблю.

Её передёрнуло, но переводчик сделал Ей знак и сказал:
– Он говорит: «У меня есть терпение, я готов слушать и пытаться понять тебя».

Она хмыкнула и с горечью ответила:
– Ты всегда умел говорить красивые слова, а дела я от тебя, наверное, никогда не дождусь.

Переводчик повернулся к Нему и сказал:
– Она говорит: «Я тебя тоже люблю. Только любовь помогла мне выдержать всё это».

Он заговорил, и в Его голосе звучала мука:
– Я больше так не могу. Всё, что я ни делаю, тебе не нравится. Ты всё время критикуешь.

Переводчик снова повернулся к Ней и сказал:
– Он говорит: «У меня разросшееся, ранимое эго. Оно заставляет меня воспринимать все твои слова как нападки, и я помимо воли начинаю видеть в тебе врага».

Она посмотрела на Него – уже без ненависти. Уже с той жалостью, от которой до любви – полтора шага:
– Я попробую помнить об этом, но ты тоже должен перестать быть ребёнком. Пора уже повзрослеть на четвёртом десятке!

Переводчик повернулся к Нему…

…Они уходили вдвоём, плечом к плечу, почти рука об руку. На пороге Он остановился, подбежал к переводчику, хлопнул его по спине и воскликнул:
– Да ты, брат, профи! Где такому учат, а?

Переводчик не ответил; он поймал глазами Её взгляд и одними губами перевёл:
– Он говорит мне: «Я хочу научиться понимать её сам».

Эли Бар-Яалом